شعار ملی: « قلبهایمان را با سلامتی پیوند بزنیم».
پیام اصلی: « برای حفظ سلامت قلب خود، خانواده و جامعه، قلب های خود را با سلامتی پیوندبزنیم».
هدف از برگزاری این روز:
ترغیب و تشویق مردم به انتخاب شیوه زندگی سالم با اعمال چند تغییر ساده به تضمین سلامتی قلب کمک می کند.
شیوه زندگی سالم را برای ارتقای سلامت قلب خودتان، خانواده، دوستان و نیز کل افراد جامعه ترویج کنید.
مشارکت همگانی برای ارتقای آگاهی و دانش عمومی به منظور ارتقای سلامت قلب الزامی است.
با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند تغییر ساده سلامت قلب خود را حفظ کنید.
مصرف نوشابه ها و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید بجای آن آب یا آبمیوه های طبیعی را انتخاب کنید.
انواع شیرینی و سایر مواد غذایی شیرین را با میوه های تازه به عنوان یک جایگزین سالم جایگزین کنید.
روزانه ۵ سهم میوه و سبزی (معادل ۴۰۰ گرم) میل کنید.
الکل مصرف نکنید.
مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد را محدود کنید.
غذاهای محل کار یا مدرسه را در منزل تهیه کنید.
فعال تر زندگی کنید.
تصمیم بگیرید حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط و ۵ روز در هفته انجام دهید.
یا در طول هفته حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی با شدت زیاد انجام دهید.
هر روز بیشتر فعال باشید. از پله ها بالا بروید، بجای رانندگی پیاده روی کنید یا دوچرخه سواری کنید.
به مصرف دخانیات نه بگویید. این بهترین کاری است که برای بهبود سلامت قلب انجام می دهید.
طی ۲ سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می یابد.
طی ۱۵ سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان خطر در افراد غیر سیگاری می رسد.
مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک علت بیماری قلبی عروقی در افراد غیر سیگاری است.
آیا میدانستید؟
فشارخون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقی است و به عنوان قاتل خاموش نامیده می شود، چون معمولا هیچ علائم هشدار دهنده ای ندارد و بسیاری از افراد متوجه ابتلا به این بیماری نمی شوند.
آیا می دانستید؟
قند خون بالا می تواند نشانه بیماری دیابت باشد. بیماری قلبی عروقی علت اکثریت مرگ ها در افراد دیابتی است. بنابراین اگر بدون تشخیص و درمان باقی بماند می تواند شما را در معرض خطر بیشتری از بیماری قلبی و سکته مغزی قرار دهد.
آیا می دانستید؟
کلسترول بالا سالانه به ۴ میلیون مرگ می انجامد، لذا به پایگاه های سلامت و درمانگاه ها مراجعه کنید و از مراقب سلامت، بهورز درخواست کنید علاوه بر فشار خون، میزان کلسترول خون و وزن و نمایه توده بدنی شما را اندازه گیری کنند.
سپس آنها قادر خواهند بود خطر ده سـاله احتمال بروز حوادث قلبی عروقی شـما را محاسـبه کنند و بر مبنای آن راهنمایی های لازم برای کاهش میزان خطر و ارتقای سلامت قلب را ارائه نمایند. در نتیجه می توانید با بکارگیری راهنمایی ها، سلامت قلب خود تضمین نمایید.
آیا می دانستید:
بیماری قلبی عروقی بزرگترین قاتل دنیاست.
۶/۱۸ میلیون مرگ در سال ناشی از بیماری قلبی عروقی است.
در سنین ۳۰ تا ۷۰ سال از هر ۱۰ نفر یک نفر به علت بیماری قلبی عروقی فوت می کند. ۳۱ درصد تمام مرگ ها ناشی از بیماری قلبی عروقی است.
بطور منظم معاینات دوره ای قلب را انجام دهید و در شرایط اضطراری با اورژانس تماس بگیرید.
علیرغم کثرت مرگ های مرتبط به کووید-۱۹ ،بیماری های قلبی عروقی با ۶,۱۸ میلیون مرگ در سال کماکان
رتبه اول علل مرگ و میر را به خود اختصـــاص داده اند.
بیماری کووید- ۱۹ برای میلیون ها بیمار قلبی عروقی نگران کننده تر اســـت. بیماران قلبی بیشـــتر در معرض خطر ابتلاء به انواع شـــدیدتر کوید-۱۹ هســـتند.
بســـیاری از بیماران قلبی بدلیل پاندمی کوید-۱۹ برای انجام مراقبت های روتین و حتی در موارد اضطراری از مراجعه به درمانگاه، بیمارستان و ... وحشت دارند و طبق اصول پیشگیری از بیماری کوید-۱۹ از دوستان و اقوام نیز دوری می کنند و جدا افتاده اند.
هدف روز جهانی قلب امسال و سال های آینده، پیوند زدن سلامتی با قلب هایمان است.
با توجه به بحران جهانی کووید-۱۹، بهره برداری جهانی از قدرت ســـلامت دیجیتال برای افزایش آگاهی، پیشـــگیری و مدیریت
بیماری قلبی عروقی در دنیا یکی دیگر از اهداف روز جهانی قلب است.
امسال سه بعد مختلف وجود دارد:
عدالت: قلب هایی که ارتباط شان با جامعه قطع شده در معرض بیشترین خطر بروز بیماری قلبی و سکته مغزی به علت فقدان
دسـترسـی به پیشـگیری، درمان و کنترل بیماری قلبی عروقی هسـتند. با توجه به اینکه هنوز نیمی از جمعیت دنیا دسـترسـی به
اینترنت ندارند باید از راه های دیگری برای ارتقای دانش و آگاهی و تغییر نگرش، برای در پیش گرفتن شیوه زندگی سالم، استفاده
کرد.
پیشگیری: با اقدامات ساده، مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، نه گفتن به مصرف دخانیات و فعالیت بدنی به میزان مناسب
می توان سـلامت قلب را حفظ کرد. ابزارهای دیجیتالی مانند اپلیکیشـن های تلفن های هوشـمند و wearables همچون سـاعت
های هوشمند می توانند در ایجاد انگیزه و قدم برداشتن در جهت ارتقای سلامت قلب، کمک کنند.
جامعه: ۵۲۰ میلیون نفر در جهان با بیماری قلبی عروقی زندگی می کنند که در سال گذشته بطور نامتناسب به بیماری کووید
۱۹ مبتلا شده اند. به علت اینکه آنها مستعد به ابتلای به انواع شدیدتر کووید ۱۹ هستند، به این افراد جمعیت مستعد و در معرض
خطر گفته می شود.
در پاندمی کووید ۱۹ به سلامت قلب خود اهمیت بیشتری دهید. برای پیوستن به زنجیره سلامتی قلب، شیوه زندگی سالم را رعایت کنید.
از مراقبت و معاینات دوره ای قلب خود غافل نشوید.
با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند تغییر ساده سلامت قلب خود را حفظ کنید. اگر بیماری قلبی دارید، کرونا را جدی تر بگیرید.
بیماران قلبی عروقی در زمان کرونا باید بیشتر احتیاط کنند.
وبدا سلامت
روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی جهرم
0 نظر ثبت شده
ما بهترین خدمات را به شما ارایه می کنیم
